AquaFitness (AquaF)

AQUAFITNESS, STORT BASSIN, DYB OG LAV ENDE

Hvis coretræning, stabilitet, styrke og kondition er noget for dig, er aquafitness en sjov og effektiv træningsform.

Din udholdenhed såvel som dine lattermuskler bliver underholdt og udfordret,når vi til høj musik og med godt humør, giver den gas i vandet og udnytter vandets egenskaber til effektiv træning med mindre belastning af leddene.

Aquafitness er en træningsform der med fordel kan bruges af løbere til forebyggelse af skader- da vi løber flittigt i vandet.

Aquafitness er skånsom men effektiv fitness for alle.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Babysvømning (Babysv)

Babysvømning er en tryg og sjov introduktion til vandets verden for de allermindste. På holdet fokuserer vi på at skabe nærvær og gode oplevelser mellem barn og forælder gennem leg, bevægelse og vandtilvænning.

Formål med babysvømning:

  • Styrke barnets motorik og sanser

  • Øge trygheden i vandet

  • Skabe en tæt og hyggelig stund mellem barn og forælder

  • Give barnet mulighed for at bevæge sig frit i vandet og opleve vægtløshed

Undervisningen foregår på barnets præmisser, og vi lægger vægt på ro, varme og tryghed.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børne konkurrence (Børnekonk)

Børnekonkurrencehold - store bassin

Målgruppe: Svømmere i alderen 8–12 år (op til 2013)
Træning: 2 gange ugentligt i vand + 2 dryland-pas

Fokus:

  • Introduktion til klubbens kultur og værdier
  • Læring i at give og modtage konstruktiv feedback
  • Stærkt fokus på det sociale fællesskab – både i og uden for bassinet

Formål med undervisningen:

  • Højne svømmerens niveau gennem øget fokus på den enkelte
  • Øge udholdenhed via øget træningsmængde og intensitet
  • Opnå sikkerhed i stilarter, startspring og vendinger
  • Kendskab til regler i konkurrencesvømning

Forventninger til svømmerne:

  • Sætte personlige mål
  • Være åbne for nye metoder og idéer
  • Vise nysgerrighed og stille spørgsmål
  • Udfordre sig selv og hinanden på en konstruktiv måde
  • Respektere hinandens forskelligheder og behov
  • Lytte til og inkludere andre i fællesskabet
  • Støtte hinanden ved træning og stævner
  • Deltage i ministævner og senere gerne i øvrige stævner
  • Deltage gerne i træningslejr

 

Trænerne beslutter alene om svømmeren er egnet til dette hold.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hvalros (Hvalr)

HVALROS (fra 7 år, vejledende) STORT BASSIN, DYB ENDE:

Formål med undervisningen:
- fokus på de 4 grundfærdigheder (vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse)

Disse grundfærdigheder vil blive styrket gennem udfordringer, der gør undersving sjov og interessant, og giver svømmeren lyst til at udfordre sig selv, og dermed udfolde sit fulde potentiale. De 4 grundfærdigheder er basale for svømmerens svømmeteknik.
- fokus på korrekt udgangsstilling i vandet - fokus på glide- og springøvelser
- fokus på stilarterne: crawl, ryg og bryst - der også kan gennemgås på land
- barnet skal forsøges at gøres uafhængig af hjælpemidler i løbet af sæsonen

For at kunne fortsætte som pingvin:
- skal barnet uden problemer beherske de 4 grundfærdigheder i den dybe ende af det store bassin

- Svømmeren skal i store træk kunne beherske sin vejrtrækning. I forbindelse med elementskift, skal svømmeren føle sig så tryg ved vandet, at svømmeren kan hoppen fra en skammels højde (1 meter), og kan sætte fra kanten som ”en pil”. Svømmeren skal kunne træde vande. (Det var bare et eksempel på at udspecificer det)
- skal barnet kunne svømme uden brug af hjælpemidler
- skal barnet være i besiddelse af så gode svømmefærdigheder at det er muligt for barnet at få undervisning på langs i det store bassin i en halv time, samt på det korte led i en halv til. I alt en times undervisning.


Som hvalros får man tilbud om at deltage i:
- juleafslutning
- chokoladestævne
- mærkesvømning

Bemærk:

På dette hold skal barnet benytte hjælpemidler i form af enten vinger eller bælte ved sæsonstart. Disse hjælpemidler skal benyttes indtil instruktøren vurderer, at barnet kan klare sig uden.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Junior/senior konkurrencehold (Juni)

Junior/Senior Hold - træner René - stor bassin

Målgruppe: Junior- og seniorsvømmere (fra årgang 2010)
Træning: Op til 4 gange ugentligt i vand + 3 styrke-/dryland-pas
Fokus:

  • Individuelt tilpasset træning med udgangspunkt i den enkeltes kompetencer
  • Stort fokus på det sociale miljø

Formål med undervisningen:

  • Højne svømmerens niveau med individuelt fokus
  • Øge udholdenhed via øget mængde og intensitet
  • Arbejde videre med intensitetsskalaen (A1, A2, EN1, EN2)

Forventninger til svømmerne:

  • Som tidligere hold – med højere grad af ansvar
  • Deltage i flere stævner årligt
  • Deltage i træningslejr
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krabber (Krabb)
KRABBER (4 – 6 år, vejledende) LILLE BASSIN:

Formål med undervisningen:
- fokus på de 4 grundfærdigheder (vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse)
- lære at hoppe i vandet fra kanten
- vænne sig til at få vand i hovedet
- lære at puste luft ud under vandet
- indlæring af svømmestilarterne gennem forskellige øvelser og leg
- forsøges at gøres uafhængige af hjælpemidler
- i løbet af sæsonen prøve at opleve det store bassins lave ende

For at kunne fortsætte som søløve:
- skal barnet uden problemer beherske de 4 grundfærdigheder i det lille bassin
- skal barnet kunne klare sig i det lille bassin uden hjælpemidler

Som krabbe får man tilbud om at deltage i:
- juleafslutning
- chokoladestævne
Tilmeld/Læs mere - (2)

Passive (Passi)
PASSIVE
Et hold primært for tidligere aktive konkurrencesvømmere i Svømmeklubben Grindsted der i en periode er ude af byen  og som gerne vil have muligheden for at træne med når de er i Grindsted i weekends, skoleferier m.m.
 
Ligeledes bruges Passiv tilmelding til medlemmer der skal flyttes over på voksehold, med gang til gang betaling.
 
Angiv altid I kommentar feltet hvilket hold du gerne vil tilknyttes som passiv medlem. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pensionistsvøm (Pensi)
PENSIONISTSVØMNING, STORT BASSIN, MANDAG FORMIDDAG
 
Er du en moden kvinde eller mand der vægter motion og socialt samvær højt, er vores pensionisthold lige noget for dig.
 
Der bliver lavet vandgymnastik, aquajogging, aerobic, fedtforbrænding og hele kroppen er i bevægelse i de 3 kvarter undervisningen varer i det store bassin. Efter undervisning er der mulighed for et kvarters afslapning i varmvands bassinet - hver mandag 
 
Højt humør og godt socialt samvær vægtes meget højt på holdet her - vi garanterer dig en god start på weekenden!
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Søløver (Søløv)

SØLØVER (6 år og op, vejledende) STORT BASSIN, LAV ENDE:

Formål med undervisningen:
- fokus på de 4 grundfærdigheder (vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse)
- lære at puste luft ud under vandet når der svømmes
- lære at slå kolbøtter
- lære at springe i vandet på benene (evt. på hovedet)
- kendskab til udgangsstillingen i vandet
- kendskab til de forskellige svømmestilarter
- stilartsøvelser gennemgås på land
- god fortrolighed med det store bassins lave ende
- i løbet af sæsonen prøve at opleve det store bassins dybe ende
- barnet skal forsøges at gøres uafhængig af hjælpemidler i løbet af sæsonen

For at kunne fortsætte som hvalros:
- skal barnet sikkert beherske de 4 grundfærdigheder i den lave ende af det store bassin
- skal barnet med rimelige færdigheder kunne klare sig i den lave ende uden hjælpemidler
- have kendskab til crawl, rygcrawl og delvis brystsvømning

Som søløve får man tilbud om at deltage i:
- juleafslutning
- chokoladestævne
- mærkesvømning

Bemærk:

På dette hold skal barnet benytte hjælpemidler i form af enten vinger eller bælte ved sæsonstart. Disse hjælpemidler skal benyttes indtil instruktøren vurderer, at barnet kan klare sig uden.
Tilmeld/Læs mere - (6)

Søstjerner (Søstj)
SØSTJERNER (fra 3 – 4 år, vejledende) LILLE BASSIN:

Formål med undervisningen:
- fortrolighed med vand
- fokus på bevægelse og tilvænningsøvelser i vand
- kendskab til de 4 grundfærdigheder (vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse)

For at kunne fortsætte som krabbe:
- må barnet ikke være "vandskræk"
- skal barnet mindst kunne klare sig i vandet vha. bælte/vinger
- skal barnet kunne klare sig uden forældrehjælp

Som søstjerne får man tilbud om at deltage i:
- juleafslutning
 
Bemærk:
Forældre er, såfremt det vurderes nødvendigt, velkomne til at hoppe med i bassinet indtil barnet føler sig tryg. Dette er ikke et krav, blot et tilbud.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandskræk og voksen begynder (VaSkr)
VANDSKRÆK, STORT BASSIN, LAV ENDE
Føler du dig ikke helt tryg ved/i vand?
Er du bange for vand?
Kan du ikke svømme?
Kan du ikke lide at slippe bunden med fødderne?
Tør du ikke få hovedet under vand?
Så er vandskræk holdet for dig!
Vore dygtige instruktører vil hjælpe dig, så du i dit eget tempo kan udvikledig støt og roligt så du opnår større tillid til vandet og forhåbentligt på sigt vil blive i stand til at få glæde af dette fantastiske element.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Årgangs konkurrence hold (Bhold)

Årgangskonkurrencehold  - stor bassin

Målgruppe: Svømmere i alderen 13–14 år (2011 + 2012)
Træning: 3 gange ugentligt i vand + 2 dryland-pas

Fokus:

  • Videre arbejde med klubbens kultur og værdier
  • Øget ansvar og forståelse for teknisk og fysisk træning
  • Det sociale vægtes højt – både i og uden for bassinet

Formål med undervisningen:

  • Højne svømmerens niveau med øget fokus på den enkelte
  • Øge udholdenhed gennem mere og hårdere træning
  • Fokus på tekniktræning
  • Introduktion til intensitetsskala:
    • A1: Langsomt, jævnt – let
    • A2: Jævnt – komfortabelt, let forpustet
    • EN1: Jævnt-hurtigt – moderat, besværet åndedræt
    • EN2: Hurtigt – hårdt, meget besværet åndedræt

Forventninger til svømmerne:
 (Samme som børnekonkurrencehold – men nu med krav om stævnedeltagelse)

  • Deltage i stævner
  • Deltage i træningslejr
Tilmeld/Læs mere - (1)
Svømmeklubben Grindsted Tinghusgade 15 A 7200 Grindsted Tlf.