A/B holdet- stor bassin

Målgruppe: Svømmer der har gået på T holdet, det er alene trænerne der bestemmer om man kan tilmeldes på holdet.
Træning: 3 gange ugentligt træningspas 

Fokus:

• Videre arbejde med klubbens kultur og værdier
• Øget ansvar og forståelse for teknisk og fysisk træning
• Det sociale vægtes højt – både i og uden for bassinet

Formål med undervisningen:

• Højne svømmerens niveau med øget fokus på den enkelte
• Øge udholdenhed gennem mere og hårdere træning
• Fokus på tekniktræning
• Introduktion til intensitetsskala:
  • A1: Langsomt, jævnt – let
  • A2: Jævnt – komfortabelt, let forpustet
  • EN1: Jævnt-hurtigt – moderat, besværet åndedræt
  • EN2: Hurtigt – hårdt, meget besværet åndedræt

Forventninger til svømmerne:
 (Samme som T holdet– men nu med krav om stævnedeltagelse)

• Deltage i stævner
• Deltage i træningslejr

💦 AQUAFITNESS – Træning med smil i vandet

Stort bassin – både lav og dyb ende

Vil du styrke din krop, forbedre din kondition og få sved på panden – uden at belaste dine led?
Så er Aquafitness noget for dig!

Vi kombinerer coretræning, styrke, stabilitet og kondition i vand – til energisk musik og masser af godt humør. Du får en sjov og effektiv træning, der både udfordrer musklerne og får lattermusklerne i gang.

🏃‍♂️ Perfekt som supplement til løbetræning – vi løber nemlig flittigt i vandet.
💪 Skånsom for kroppen – men stadig sved på panden.
😊 For alle – uanset niveau og erfaring!

Kom og oplev hvor sjov og motiverende træning i vand kan være – vi lover højt tempo, god stemning og en stærkere krop!

HVALROS (fra 8 år, vejledende) STORT BASSIN, DYB ENDE:

Bemærk holdet er er 40 minutter

🦭 Hvalros – Sjov og lærerig svømning med fokus på udvikling

På Hvalros-holdet arbejder vi med de fire vigtige grundfærdigheder i vand:
🌬️ Vejrtrækning – 🧍‍♂️ Balance – 🔁 Elementskifte – 🏊 Bevægelse
Disse færdigheder er fundamentet for en god svømmeteknik og bliver trænet gennem sjove og udfordrende øvelser, der motiverer børnene til at lege, lære og udvikle sig i vandet.

Vi fokuserer bl.a. på:

• Korrekt udgangsstilling i vandet

• Glide- og springøvelser

• Stilarterne crawl, ryg og bryst – også med introduktion på land

• At barnet bliver trygt og fortroligt i vandet og gradvist uafhængigt af hjælpemidler

Målet er, at barnet gennem sæsonen bliver selvsikker og klar til at svømme uden bælte eller vinger – selvfølgelig i barnets eget tempo.

Bemærk:

Som hvalros får man tilbud om at deltage i:
- juleafslutning
- chokoladestævne
- mærkesvømning

Kom Trygt i vandet– Stort bassin, lav ende

Vil du gerne i svømmehallen, men føler dig for utryg ved at komme afsted?

- Utryg ved mange mennesker?

- Utryg ved at få hovedet under vandet (vandskræk)?

- Utryg ved at blive set i badetøj?

- Utryg ved at skulle finde ud af omklædning?

Der er tale om et lille hold, hvor der er plads til at give alle en tryg oplevelse på egne vilkår

og i en positiv ånd. Du er velkommen til at tage en støtteperson med, hvis du har brug for

det.

Undervisningen foregår den første halve time i den lave ende af det store bassin og vi

slutter af i varmtvandsbassinet

Der vil maksimalt kunne være 10 deltagere på holdet. Alder fra 15 år

Trænere er Pia Due (livredder) og hjælpetræner Henriette Poulsen

Er du i tvivl om det er noget for dig, har du i september mulighed for gratis deltagelse. Du

er velkommen til at kontakte svømmetræner Pia Due 20898015 eller skrive på

pia@nollund.dk , hvis du ønsker at høre mere.

KONDITION OG DISTANCE – FOR UNGE OG VOKSNE

– Svømning på langs i det store bassin

Vil du forbedre din svømmeteknik, få bedre kondition og lære at svømme længere distancer?
Så er Kondition og Distance det helt rigtige hold for dig!

Holdet er for unge og voksne, der vil udvikle deres udholdenhed og svømmeteknik – uanset om du:

• Træner op til triatlon

• Drømmer om at deltage i åbent vands-svømning

• Eller bare gerne vil kunne svømme længere og mere effektivt

På dette hold arbejder vi målrettet med kondition, teknik og distance. Du lærer at svømme korrekt med fokus på vejrtrækning og svømmestil – alt sammen med henblik på at kunne svømme længere og mere udholdende.

Du får:

✅ Instruktion og vejledning fra en erfaren instruktør
✅ Mulighed for at følge et fastlagt træningsprogram
✅ Fleksibilitet til selv at tilpasse din træning
✅ God stemning og træning i eget tempo – sammen med andre svømmeglade deltagere

Praktisk info:
🔹 Der er instruktør på mandage
🔹 Forudsætning for tilmelding: Du skal kunne svømme og være tryg i vandet

Træningstider (op til 2 gange om ugen):
🕘 Mandag
🕘 Onsdag

Tilmeld dig i dag – og kom i form med svømning!
Holdet er både for dig med mål – og for dig, der bare elsker at svømme.

KRABBER (5–6 år, vejledende) – Lille bassin 🦀💧

Bliv en vandhelt på Krabber-holdet! 🏅😊

På Krabber-holdet får dit barn en sjov og tryg introduktion til vandet, hvor vi sammen leger og lærer de vigtigste grundfærdigheder i svømning  for vi ved, at leg gør læring sjov og nem! 🎲🤸‍♂️💦

Her fokuserer vi på:

• At mestre de 4 grundfærdigheder: vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse 🌬️⚖️💦🏃‍♂️

• At hoppe trygt i vandet fra kanten,  en stor milepæl! 🤸‍♀️💦

• At vænne sig til vand i hovedet på en sjov og tryg måde 😄🌊

• At puste luft ud under vandet gennem leg og øvelser 🐠💨

• At lære svømmestilarter gennem sjove øvelser og leg, så svømning bliver en fornøjelse 🏊‍♂️🎉

• At blive mere selvstændig i vandet uden hjælpemidler 🛟❌

• At prøve det store bassins lave ende, når barnet er klar 🚀🏊‍♀️

Som Krabbe får dit barn også:

• Mulighed for at deltage i hyggelig juleafslutning 🎄🎅

• Spændende chokoladestævne med sjove udfordringer 🍫🏆

Tilmeld dit barn til Krabber-holdet og giv dem en fantastisk start på svømmeeventyret vi glæder os til at byde jer velkommen i vandet! 🤗

HUSK det er kun barnet der skal tilmeldes dette hold, forældre behøver ikke være tilmeldt. i må gerne skrive forældrenavn i bemærkningen.

Begge forældre er velkomne til, at være med i vandet hver gang.

Sæsonen er delt i 2 hold - 1. hold er fra den 7 september 2026 - 14 december 2026 og 2. hold  er fra 4. januar 2027 - 26 april 2027. Man kan tilmelde sig 1 af holdene eller begge hvis man ønsker det.

Babysvømning er en tryg og sjov introduktion til vandets verden for de allermindste. På holdet fokuserer vi på at skabe nærvær og gode oplevelser mellem barn og forælder gennem leg, bevægelse og vandtilvænning.

Formål med babysvømning:

• Styrke barnets motorik og sanser

• Øge trygheden i vandet

• Skabe en tæt og hyggelig stund mellem barn og forælder

• Give barnet mulighed for at bevæge sig frit i vandet og opleve vægtløshed

Undervisningen foregår på barnets præmisser, og vi lægger vægt på ro, varme og tryghed.

Pensionistsvømning – Mandag formiddag

Stort bassin

Ønsker du at kombinere motion med socialt samvær? 😊 Så er vores pensionisthold det perfekte valg for dig!

På holdet bevæger vi hele kroppen med vandgymnastik, aqua-jogging, aerobic og fedtforbrændende øvelser i det store bassin – alt sammen på 45 minutters effektiv og skånsom træning. 💪💦

Efter træningen kan du nyde et dejligt kvarters afslapning i varmvandsbassinet, hvor hygge og fællesskab er i fokus. 🧖‍♀️🧖‍♂️

Her mødes vi med højt humør og godt selskab – og vi garanterer dig en frisk og glad start på ugen! 😄🎉

Aktiviteter i løbet af sæsonen:

🎄 Juleafslutning
🍫 Chokoladestævne
🏅 Mærkesvømning

Mulighed for at deltage i ministævner, når træneren vurderer, at man er klar.

🦭 SØLØVER (fra ca. 6 år) – Svømning med fart, sjov og udvikling

Stort bassin – lav ende

Er dit barn klar til at udvikle sine svømmefærdigheder og samtidig have det sjovt i vandet?
På Søløve-holdet bygger vi videre på de basale svømmefærdigheder og arbejder målrettet med både teknik og vandglæde – alt sammen gennem leg og bevægelse.

Fokus i undervisningen:

💨 Lære at puste ud under vandet, mens der svømmes
🔄 Øve kolbøtter og spring i vandet – både på benene og evt. på hovedet
🌊 Opnå fortrolighed med den lave ende af det store bassin
🏊 Kende udgangsstillingen i vandet og få indsigt i crawl, rygcrawl og brystsvømning
🤿 Prøve kræfter med den dybe ende i løbet af sæsonen – når barnet er klar
🎯 Blive mere selvstændig og uafhængig af hjælpemidler

Vi bruger leg som redskab til læring, så børnene oplever succes og glæde ved at bevæge sig i vandet. Træningen tilpasses det enkelte barns niveau og foregår i et trygt og motiverende fællesskab.

Aktiviteter i løbet af sæsonen:

🎄 Juleafslutning
🍫 Chokoladestævne
🏅 Mærkesvømning

⭐ SØSTJERNER (3–4 år, vejledende) – Tryg og legende start i vandet

Lille bassin

På Søstjerne-holdet giver vi de mindste en god og tryg begyndelse på livet i vandet.
Undervisningen foregår i børnehøjde og er fyldt med leg og bevægelse, så børnene lærer gennem sjove og motiverende aktiviteter.

Vi skaber en positiv oplevelse i vandet, hvor barnet får styrket sin selvtillid og glæde ved at være i det våde element.

En forælder er velkommen til at være med i vandet, indtil barnet føler sig tryg.

Fokus i undervisningen

💧 Opbygge fortrolighed med vandet
🎲 Lære gennem legende øvelser og bevægelse
🌬️ Introduktion til de 4 grundfærdigheder:
– vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse

Alt foregår i et roligt tempo, med plads til nysgerrighed, grin og små sejre undervejs.

T holdet- store bassin

Trænerne beslutter alene om svømmeren er egnet til dette hold.

Målgruppe: Svømmer der ønsker at prøve kræfter med konkurrence svømning
Træning: 2 gange ugentligt i vand + 2 dryland-pas

Fokus:

• Introduktion til klubbens kultur og værdier
• Læring i at give og modtage konstruktiv feedback
• Stærkt fokus på det sociale fællesskab – både i og uden for bassinet

Formål med undervisningen:

• Højne svømmerens niveau gennem øget fokus på den enkelte
• Øge udholdenhed via øget træningsmængde og intensitet
• Opnå sikkerhed i stilarter, startspring og vendinger
• Kendskab til regler i konkurrencesvømning

Forventninger til svømmerne:

• Sætte personlige mål
• Være åbne for nye metoder og idéer
• Vise nysgerrighed og stille spørgsmål
• Udfordre sig selv og hinanden på en konstruktiv måde
• Respektere hinandens forskelligheder og behov
• Lytte til og inkludere andre i fællesskabet
• Støtte hinanden ved træning og stævner
• Deltage i ministævner og senere gerne i øvrige stævner
• Deltage gerne i træningslejr

Trænerne beslutter alene om svømmeren er egnet til dette hold.